只有保持良好的心态，让自身适应异文化环境，才能更好地进行学习和生活。

    留学，不仅是求学的过程，更是文化交流的过程。不论是出国留学，还是来华留学，所有留学生在环境转变时都面临着对身份和文化进行重新确认的处境，而文化差异是在这个过程中绕不开的话题。

    文化差异与适应过程

    大部分留学生初到异国他乡时，都会面对文化差异带来的困扰。不同的语言、饮食习惯、生活方式等，会使初次进入新文化环境的留学生，产生个体排斥与焦虑心理，不同的文化在接触过程中出现互相排斥的倾向与状态，形成跨文化冲突。严重时甚至会产生“文化休克”（cultural shock），它是指人们进入新文化环境时感受到的极度不适应和惘然现象，并由此产生的一系列精神紧张综合征，虽然“文化休克”以情绪障碍为主，但常伴有比较严重的行为或生理功能障碍。

    当然，留学途中遇到的文化差异大部分不足以构成“休克”的状态，其往往体现在生活的细枝末节中。当文化差异影响生活时，则需要我们用良好的心态来直面差异。

    美国著名的管理心理学家斯蒂芬·罗宾斯博士曾提出“文化适应”四阶段。第一阶段是新鲜期，外来者初来乍到，常常将自己当成观光客，对一切都充满好奇和新鲜，即便有差异，也并不觉得反感，反而觉得有趣；第二阶段是失落期，大约在第二、三个月，过了观光期，新鲜感也随之消失，这个阶段中失落感开始浮现，心境开始低落；第三阶段是低潮期，大约在第四至六个月，新环境对于外来者的所有文化差异都在这个阶段得以表现，加剧了人们不习惯和不适应的感觉，这个阶段是外来者心境最低潮、情绪最差的时期；第四阶段是恢复期，经过了半年的过渡，前期的剧烈波动趋向平缓，外来者对当地的文化开始慢慢适应，许多消极的心态也逐渐淡化，这个阶段外来者的心境逐步恢复到正常状态。

    由此可见，随着时间的推移，文化外来者对待文化差异会从不适应转变为适应，留学生们虽然只是在异文化环境短暂学习一段时间，但也需要保持良好的心态，逐渐让自身适应环境，才能更好地进行学习和生活。

    应对文化冲突

    当文化差异上升为冲突时，留学生们作为求学者，不妨从以下几个方面来让自己更好地适应新的文化环境。

    首先，积极参加社交活动。不论是国内高校还是国外高校，大学的校园生活都是丰富多彩的，即便初入大学的当地学生，也常会感到胆怯，更不要说远赴重洋的中国留学生了。因此，难免会有些留学生更愿意宅在寝室里享受飞一般、无“墙”限制的网速；也会有一部分留学生选择混迹于自己国家的留学生圈里，限制自己的交友圈。这样做的后果不仅局限了自己的大学经历，也削弱了在出国留学文化交流方面的优势。所以，踏出“舒适圈”，尽可能多地与不同人交际。“破冰”之旅可以从身边人开始，室友、同学、老师等，社团活动也是很好的社交团体。与来自不同文化的人交流，不仅是培养沟通能力的好机会，对日后进入工作岗位也有益?处。

    其次，熟悉校园周边环境。出国留学的大部分同学都选择住校，尽管住校是相对安全和保守的选择，但生活范围却并不局限于校园内，所以想要度过安全平稳的留学生活，就要从熟悉校园周边环境开始。以美国为例，社区分布着不同的人种，并且不同社区的经济状况、社会状态都存在着巨大的差异。这与中国这样主要人种较为单一的国家有着很大的不同。所以很有可能一个不经意的小错误，就会使自己陷入一个非常尴尬甚至糟糕的境地。即使是一些享誉全球的学府周围，同样也可能会有高犯罪率的社区。所以，当留学生熟知校园周边环境后要尽量避免去危险的地方。

    最后，冷静处理敏感问题。身处异国，不免会听到一些不同或者负面的消息、言论，特别在涉及自己国家时，抵触或愤怒的情绪是在所难免的，但切勿让这些情绪上升到行为，以免产生不必要的言语甚至肢体冲突。作为出国留学的中国学子，身处于多文化的校园环境里，应当通过文化交流来消除双方文化片面性和主观性，用实际行动来打破西方世界对我们的刻板印象，努力在世界舞台上发出属于中国青年的声音。

    避免文化冲突

    除了以上几点外，尽可能避免文化冲突也是留学生活的一部分。融入当地文化生活是开启留学之路的重要一步，也是避免文化冲突的第一步，而传统节日往往给留学生朋友们提供了融入当地生活的契机。

    新年伊始，各国都沉浸在迎新年的氛围中。尽管西方各国都有过新年的传统，但不同国家的新年习俗不尽相同，在不同的文化环境下，人们对同一节日赋予的意义有所不?同。

    在英国，新年似乎没有圣诞节那么隆重，但是根据传统，家家户户都会吃一顿丰盛的“除夕宴”。新年打井水也是英国的传统习俗，据说第一个打到井水的人就是新一年的有福之人，打来的水则是吉祥之水，所以新年一大早，人们就争先恐后地拎着桶，向井边进发。除此之外，英国人新年一早出门时，总会带上一大把铜钱，不管遇到熟悉的朋友还是陌生人，都会互相赠送。他们认为这样不但令对方一年有财气，也会给自己带来幸?运。

    在法国，新年本来是每年4月1日，直到1564年，国王查理九世才把它改作1月1日。“除夕夜”，法国人合家团聚，围桌共饮香槟酒。按照传统，这一夜每个家庭都要喝掉所有的藏酒，以避免来年有厄运。所有的人都要喝得酩酊大醉，这样新一年才会有新开始。1月1日一大早，父母会给孩子发“压岁钱”，以表示对子女的关爱。

    在意大利，人们认为新年前夜响声连天可以驱邪，求得新年如意，所以人们当晚就不停地燃放烟花爆竹，还肆意打碎一切可以打碎的东西，小到碗碟，大到缸坛，并且把碎片统统抛到街上。新年这一天，家家户户都要在屋子里燃一炉旺火，而且整整一天不能熄灭。意大利人认为，火来自太阳，新年断了火，来年会不见天日而招来厄运。

    在西班牙，当新年零点的钟声响起第一声，人们便争着吃葡萄，如果能按钟声吃下12颗，便象征着新年的每个月都平安如意，而且每颗葡萄还有不同的含意，如第一颗“平安”、第五颗“和睦”、第六颗“避难”、第七颗“祛病”新年这天，西班牙家长特别“仁慈”，他们会满足孩子的一切要求，因为按照当地风俗，孩子们骂人、打架和哭啼都是不祥之兆。同时，大多数西班牙人身上会携一枚金币或铜币以示吉祥。

    在美国，新年是全美各州一致庆祝的主要节日。美国人过新年，最热闹的是“除夕”晚上。夜里人们聚集在教堂、街头或广场，唱诗、祈祷、祝福、忏悔，并一同迎接辞旧迎新的瞬间。午夜零点，全国教堂钟声齐鸣，乐队高奏著名的怀旧歌曲《一路平安》，在音乐声中，激动的人们拥抱在一起，怀着惜别的感伤和对新生活的向往共同迎来新的一年。

    在日本，新年叫“正日”，那一天早上，人们要吃砂糖竽艿、荞麦面等传统“正日早餐”，喝屠苏酒，然后去神庙参拜，或者走亲访友。以后一连三天，日本人要吃素祈福。不过日本城里人已经放弃了新年吃素的传统，只在“除夕夜”吃一顿素面，希望自己健康长?寿。

    留学生们可以了解所在地有关的风俗习惯，一方面体会当地的文化特色，另一方面也可以避免触及雷区，从而更好地应对文化差异带来的困难，让留学生活更加丰富多彩。（记者_周心怡 编辑_刘煜 设计_李阳）